Den Wunsch nach einer langen, gesunden und dicken Mähne kenne ich zu gut. Gefühlt arbeite ich schon mein ganzes Leben lang daran, ein Langhaarmädchen zu sein.
Jetzt mit fast 40 *räusper* glaube ich, endlich den geheimen Cocktail gefunden zu haben, der meine Haare schneller wachsen lässt und sie dabei auch schön aussehen lässt.
Der Grund: Als ich nach meiner zweiten Schwangerschaft und Stillzeit erneut plötzlich starken Haarausfall hatte, war ich mal wieder zutiefst frustriert. Strähnenweise blieben sie in meiner Bürste hängen, mein Zopf wurde dünner und ich fühlte mich immer unwohler mit den Spaghetti auf den Kopf.
Also habe ich unzählige Tipps ausprobiert: von teuren Haarwuchsseren bis zu Omas Hausmitteln und vieles davon brachte nur minimale oder gar keine Ergebnisse. Doch mit der Zeit habe ich eine Routine entwickelt, die zum einen meine Haare schneller wachsen ließ und sie zum anderen auch kräftiger, gesünder und widerstandsfähiger gemacht hat.
Genau diese persönlichen Erfahrungen möchte ich heute mit dir teilen. Doch wer bin ich überhaupt?
Hi, ich bin Jessica, zweifache Mama, Beauty-Online-Redakteurin und Digital Creator. Seit 2025 bin ich nun ernsthaft auch Bloggerin: Hier auf jessicafeteria teile ich meine besten Beauty- und Wellbeing-Tipps und Erfahrungen.
So auch zu meinem Lieblingsthema Haare.
Denn ja, es gibt tatsächlich einige einfache, aber wirksame Tricks, die dein Haarwachstum auf natürliche Weise anregen können. Disclaimer: Wenn du dranbleibst.
Also lass mich dir mal meine Tipps für mehr Haarwachstum verraten.
1. Mindset: Liebe deine Haare und sie werden es dir danken
Das klingt vielleicht banal, aber es ist für mich der wichtigste Tipp: Deine Haare verdienen deine Liebe und Aufmerksamkeit.
Früher habe ich meine Haare oft verflucht, war unzufrieden mit ihrer dünnen Struktur und wünschte mir immer, sie würden anders aussehen – dicker, glänzender, lockiger und natürlich länger.
Traummähne halt. Doch so behandelt habe ich sie nicht.
Erst mit der Zeit fing ich an, sie bewusst anzunehmen, wie sie sind. Mein Mantra: Ich habe feine Haare und sie sind schön so, wie sie sind.
Als ich mit diesem Mindset anfing, sie zu pflegen, hat sich tatsächlich sehr viel geändert.
So habe ich aufgehört, sie ständig in einem strengen Zopf zu quetschen, sie mit Trockenshampoo zu quälen oder ihnen mit aggressiver Hitze irgendwelche Wellen einzuarbeiten, damit ich sie schöner finde.
Stattdessen setze ich nun auf sanfte Pflege und eine positive Einstellung. Lass dir gesagt sein: Wenn du dich ständig über deine Haare ärgerst, behandelst du sie auch unbewusst schlechter.
Also, feiere deine individuelle Haarstruktur und gib ihr genau das, was sie braucht. Du wirst sehen, dass sich das auszahlt. Und zwar sogar recht zügig.
2. Kopfhautmassagen: Die unterschätzte Wunderwaffe
Langes, gesundes Haar beginnt an der Wurzel, also bei deiner Kopfhaut. Das habe ich unterschätzt. Doch als ich anfing, meine Kopfhaut regelmäßig zu massieren, war ich begeistert, wie schnell sich das bemerkbar machte.
Bereits nach wenigen Wochen hatte ich das Gefühl, dass meine Haare vor allem am Oberkopf mehr Volumen bekamen und irgendwie „kräftiger“ wirkten. Kein Wunder eigentlich, denn durch die Massage wird die Durchblutung angeregt, wodurch die Haarwurzeln besser mit Nährstoffen versorgt und dadurch kräftiger werden.
Ich nutze dafür eine spezielle Massagebürste und massiere meine Kopfhaut mehrere Abende in der Woche für ein paar Minuten. Meistens wenn die Kids im Bett sind und ich mich nochmal aufs Sofa chille. Manchmal aber auch einfach, während ich auf Toilette sitze. Super entspannend und gleichzeitig effektiv.
Auch während der Haarwäsche stimuliere ich meine Kopfhaut, wenn ich mit den Fingerspitzen das Shampoo in kreisenden Bewegungen einmassieren. Früher eine Sache von 10 Sekunden, dauert das heute bei mir gerne mal zwei Minuten.
Wenn du diese kleine Routine in deinen Alltag integrierst, wirst du schnell merken, wie viel gesünder und kräftiger deine Haare nachwachsen (und weniger schnell fettig werden).
3. Hitze vermeiden: Dein Haar wird es dir danken
Eine Zeitlang kam ich nicht ohne Glätteisen aus, denn nach jeder Haarwäsche wollte ich ein paar Wellen, um mehr Volumen in mein Haar zu zaubern. Und wenn ich mal keine Lust auf Frisuren hatte, wurde es ein strammer Pferdeschwanz.
Das rächte sich irgendwann:
Meine Spitzen waren trocken und brüchig, meine Längen sahen stumpf aus und es gab jede Menge Haarbruch in den Längen. Obwohl meine Haare wuchsen, kamen sie so nie wirklich über eine bestimmte Länge hinaus.
Seitdem ich die Hitze drastisch reduziert habe, sind meine Haare viel widerstandsfähiger und schöner geworden. Ich trockne sie mit einem schonenden, Fön mit ordentlich Power, benutze davor immer Hitzeschutzspray und wenn ich mir Wellen wünsche, nehme ich den Curler-Aufsatz oder setze auf Heatless Curls.
Das Ergebnis ist für mich sehr deutlich: Mein Haar wächst nicht nur schneller, sondern sieht auch deutlich gesünder aus. Ehrlich gesagt auch voluminöser als mit meinem vorherigen Hitzestyling.
4. Haarwachstum von innen anregen: Proteine, Vitamine und Wasser
Haare bestehen hauptsächlich aus Keratin, einem Protein. Dieser ganze Fokus auf Eiweiß it ja neu, aber er ist wirklich so wichtig für so viele Bereiche meines Lebens.
Erst als ich bewusster auf eine eiweißreiche Ernährung umgestellt habe, sah ich Fortschritte in allem: Abnehmen und Muskelaufbau, Vitalität und dazu Haut, Haare und Nägel.
Ich esse nun deutlich mehr Eier, Nüsse und Skyr. Ich bin davon überzeugt, dass eine ausreichend gute Versorgung mit Proteinen einfach die Basis ist, um überhaupt Haare wachsen lassen zu können.
Zudem sind meine Haare viel kräftiger. Natürlich ist es ratsam, zusätzlich auch Blutwerte checken zu lassen, denn ein Mangel an Eisen, Vitamin D, Zink oder Selen können ebenfalls das Haarwachstum erheblich bremsen oder sogar zu Haarausfall führen.
Und ach ja: viel Wasser trinken. Das hast du natürlich schon oft gelesen und gehört. Aber insbesondere bei trockenen Haaren und trockener, schuppiger Kopfhaut ist es wichtig, auch von innen deinen Körper mit Wasser zu versorgen. Logisch, oder?
Ehrlicherweise tue ich mich manchmal schwer mit dem Trinken, merke aber sofort den Unterschied (insbesondere an meiner Haut), wenn ich mich an meine zwei bis drei Liter am Tag gehalten habe. Also mach das!
5. Gerstengras: Mein ultimativer Geheimtipp für lange Haare
Dieser Tipp kam irgendwie aus dem Nichts, nachdem ich schon etliche Supplements getestet und für mich auch einen guten Mix gefunden habe, um meinen Haarausfall zu stoppen und ein gesundes Haarwachstum zu fördern.
Doch ich wollte es probieren und begann mit Gerstengras. Da es eine gigantische Nährstoffdichte hat und ein natürliches NEM ist, konnte es nicht schaden. Schon nach zwei Wochen registrierte ich, dass meine Wimpern plötzlich dichter wurden. Zudem sprießten immer mehr kleine Babyhaare und ich musste meinen Pony plötzlich viel öfter nachschneiden.
Ein klares Indiz: Gerstengras wirkt bei mir tatsächlich und lässt meine Haare schneller wachsen (be prepared: alle Haare).
Ich persönlich nehme es in Kapselform ein. Möglich sind aber Gerstengras in Smoothies oder als Goldene Milch. Wenn du eine natürliche Möglichkeit suchst, dein Haarwachstum zu boosten, probiere es aus!
Aber: Erst die Versorgung mit Eisen, Vitamin D & Co abklären!
6. Schonen im Schlaf: Seide als deine neue Geheimwaffe
Wenn du dir gesunde, lange Haare wünschst, gibt es eine wichtige Regel zu beachten: Schone deine Haare so gut es geht. Denn: Haarbruch ist dein Feind. Und der lauert an vielen Stellen, die wir nicht auf dem Schirm haben.
Beispielsweise scheuern wir nachts unbewusst mit unseren Haaren über das Kopfkissen Das ist leider überhaupt nicht gut für unsere Haare. Ich persönlich hatte an einer Kopfseite viel weniger Haare als auf der anderen Seite, weil ich eine Schlafseite favorisiere. Richtig blöd!
Der Tipp, den ich hier für dich habe: Nutze ein Seidenkissen, um deine Haare nachts zu schonen. Ich habe das zusätzlich zu meinem normalen Kissen. Alternativ kannst du auch eine Seidenhaube nehmen, aber ich mag es gern luftig an meinem Kopf.
Du wirst schnell merken: Haare verwirren und verknoten viel weniger nachts. Außerdem bilde ich mir ein, dass sie viel mehr glänzen als vor dem Seidenkissen.
Und pssst… macht auch viel weniger Falten in deiner Haut!
7. Die richtige Haarwäsche: Weniger ist mehr
Auch meine Haarwasch-Routine hat ein Upgade bekommen. Das geschah jedoch nicht plötzlich, sondern habe ich mir mehr oder weniger erarbeitet. Ich habe viel Mühe reingesteckt, um überhaupt die richtigen Produkte für meine feinen Haare zu finden.
Zudem habe ich meine Haare früher viel zu oft gewaschen, da ich ständig mit einem fettigen Ansatz und trockene Spitzen zu kämpfen hatte.
Mein Learning für dich: Eine gründliche Reinigung ist essenziell für eine gesunde Kopfhaut und starkes Haar, dann werden auch deine Haare schneller wachsen. Dafür benötigen meine feinen Haare ein sehr leichtes, aber gut reinigendes Shampoo.
Diese erkennst du an der durchsichtigen Konsistenz.
Zudem ist ein Conditioner in den Längen einfach Pflicht. Nein, der beschwert nicht, wenn du den richtigen für dich gefunden hast. Er schützt deine Haare, verleiht Geschmeidigkeit und Glanz.
Zudem bin ich ein großer Fan der CWC-Methode und Hair Oiling geworden, mit denen du deine Haare wirklich optimal pflegen kannst.
Wie lange dauert es, bis die Haare wachsen?
Du hast das bestimmt schon einmal gehört: Haare wachsen im Durchschnitt etwa 1 cm pro Monat. Das klingt vielleicht erstmal nicht viel.
Doch wenn du deine Haare konsequent wie beschrieben pflegst, ihnen Liebe schenkst und darauf achtest, sie nicht permanent zu strapazieren, dann wird sich dieser 1 cm auch bemerkbar machen. Sie sehen dann auch einfach schöner aus.
Ich bin davon überzeugt:
Wenn du deine Haare gut behandelst, ihnen vor allem die Hitze ersparst und ihnen auch von innen viel Kraft schenkst, kann sich dein Haarwachstum auf 2-3cm beschleunigen.
Ich messe zwar nicht genau nach, kann aber sagen, dass meine Haare nach konsequenter Einhaltung all dieser Tipps ein deutlich schnelleres Wachstum als 1cm pro Monat verzeichnen.
Doch Geduld gehört dazu. Setze dir also lieber ein langfristiges Ziel und gönn deinem Haar die Zeit und Pflege, die es braucht.
Mythos: Spitzen schneiden für schnelleres Haarwachstum
Vielleicht schlagen jetzt einige Friseur:innen die Hände über den Kopf zusammen. Schließlich erzählen sie seit Jahren ihren Kund:innen wie wichtig regelmäßiges Spitzen schneiden ist, um die Haare schneller wachsen zu lassen.
Ganz ehrlich: Bullshit.
Da ich sehr oft Haarausfall hatte, habe ich mir – aus Vernunft – wirklich oft regelmäßig die Haare kürzer schneiden lassen. Damit sie schneller und gesünder nachwachsen.
Das stimmt so nicht ganz, denn Haare wachsen an der Wurzel und nicht an den Spitzen. Zudem war ich jedes Mal unglücklich, weil ich sehr lange immer mit diesen “Übergangsfrisuren” aushalten musste und sie eigentlich nicht mochte.
Also, meine Ansage für dich:
Wenn deine Haare gesund sind und die Spitzen keinen Spliss aufweisen, brauchst du sie nicht zwingend schneiden. Dann lass sie einfach und schenke ihnen die Liebe, die sie verdient haben.
Hast du jedoch eindeutig Spliss, musst du dich leider von den kaputten Spitzen trennen und das so schnell wie möglich. Es wird nämlich sonst nur schlimmer.
Auch wenn die Haare in den Spitzen sehr dünn sind, zum Beispiel aufgrund von Haarbruch oder Haarausfall, ist es optisch oft deutlich schöner, sie so zu kürzen, dass sie eine gewisse Fülle und Gleichmäßigkeit aufweisen.
Ich teile mal noch in einem anderen Artikel meine Schneide-Routine. Ansonsten: Pflege deine Haare und lerne, ihnen wirklich Aufmerksamkeit zu schicken
Fazit: Haare schneller wachsen – geht das?
Ich denke, mein Punkt ist klar geworden:
Schöne, aber vor allem lange, gesunde Haare sind nicht unbedingt Zufall oder Glück. Sie sind das Ergebnis der richtigen Pflege. Und zwar von innen und von außen.
Auch ich bin noch nicht fertig und am Ziel. Denn ja, es gehört auch Geduld dazu. Dennoch habe ich gelernt, meine Haare – so wie sie jetzt gerade sind – auch zu mögen und sie gut zu behandeln.
Ich hoffe, meine Tipps helfen dir auf deiner Hair-Journey. Auf diesem Blog befinden sich außerdem noch weitere Artikel zum Thema Haare.
Lies dich gern rein!
Meine Essentials für dein Haarwachstum
Hier findest du die Produkte, die ich persönlich verwende und dir von Herzen empfehlen kann:
- Kopfhaut-Massagebürste
- Detangler-Brush
- Seidenkopfkissen
- SharkFlexStyle
- Gerstengras
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Und denk immer daran: Und denk immer dran: Dein Haar ist ein Teil von dir. Gib ihm die Aufmerksamkeit, die es verdient.
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